Biotin là gì? Biotin có tác dụng gì?

Biotin là gì?

biotin la gi
Biotin là gì

Biotin còn có tên gọi khác là vitamin B7 hoặc là vitamin H là một loại vitamin tan trong nước và thuộc nhóm vitamin B. Nó giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cho cơ thể hoạt động.  Thuật ngữ “Biotin” bắt nguồn từ tiếng Hy Lạp cổ “Biotos” có nghĩa là “cuộc sống” hay “đồ ăn.” Biotin là một vitamin cần thiết cho sự hoạt động của các enzym chuyển vận các đơn vị carboxyl và gắn carbon dioxyd và cần thiết cho nhiều chức năng chuyển hóa, bao gồm tái tạo glucose, tạo lipid, tổng hợp acid béo, chuyển hóa propionat và dị hóa acid amin có mạch nhánh. Chế độ ăn uống cung cấp mỗi ngày 150 – 300 microgam biotin được coi là đủ. Nó có nhiều tác dụng cho sức khỏe . móng và tóc, đây là một chất rất cần thiết đối với cơ thể vì vậy bạn nên hiểu rõ hơn Biotin là gì? Biotin có tác dụng gì? Để áp dụng trong cuộc sống

 

Biotin có tác dụng gì?

Biotin giúp tóc, da và móng tay khỏe mạnh

Biotin có tác dụng giúp tóc mọc nhanh, khỏe và dày hơn. Cơn sốt chăm sóc tóc bằng Biotin đã tưng hot một thời trong giới làm đẹp vì công dụng tuyệt vời của nó giúp mái tóc khỏe mạnh và dày mượt. Khi thiếu hụt Biotin trong cơ thể thì  tóc thường rụng nhiều, da  hay nổi mẫn đỏ và có vảy. Ngoài ra  biotin còn có tác dụng làm móng chắc khỏe giảm tình trạng móng giòn dễ gãy.

tac dung cua biotin

Muốn sở hữu mái tóc dày bóng mượt thì bạn nên bổ sung Biotin

 

Biotin có tác dụng chữa bệnh tiểu đường

Bổ sung biotin cho cơ thể thì sẽ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Biotin giúp tạo ra các axit béo bằng cách chuyển đổi glucose, điều này giúp làm giảm lượng đường trong máu thấp hơn, đặc biệt là bệnh tiểu đường loại 2.

 

Biotin có tác dụng tốt cho thai nhi

Theo nghiên cứu năm 2009 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng đã chỉ ra rằng nhiều phụ nữ trong thời kì mang thai thiếu hụt biotin, và những con chuột mang thai với lượng biotin thấp có khả năng cao sinh ra con bị dị tật.bẩm sinh nghiêm trọng. Để giúp tăng cường sức khỏe em bé, các bác sĩ thường khuyên bạn nên bổ sung với biotin cùng với acid folic trong thai kỳ.

tac dung cua biotin 2

Biotin giúp thai nhi phát triển tốt

Các dấu hiệu và triệu chứng thiếu hụt biotin bao gồm viêm da bong, viêm lưỡi teo, tăng cảm, đau cơ, mệt nhọc, chán ăn, thiếu máu nhẹ và thay đổi điện tâm đồ và rụng tóc.

Bạn đã biết được Biotin là gì? Biotin có tác dụng gì rồi đúng không nào. Vậy thì cung cấp Biotin bằng cách nào?

 

Cung cấp Biotin bằng cách nào?

 Cách đơn giản để cung cấp Biotin cho cơ thể đó là bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều biotin

Trái cây và rau có chữa nhiều biotin và vitamin

bo sung biotin

Bắp cải xanh, súp lơ chứa nhiều biotin

Các loại trái cây và rau có chứa nhiều biton và vitamin là: quả bơ, cải bắp, cải xoắn, súp lơ, củ cải đường, khoai lang, mâm xôi, chuối,..

Trong 1 chén củ cải đường nấu chín cung cấp khaongr 5,3 mcg (microgam) biotin. Súp lơ cũng chứa 0.2 – 4 mcg biotin

 

Nấm men, ngũ cốc

bo sung biotin 2

Ngũ cốc chứa nhiều biotin rất tốt cho sức khỏe

Theo kết quả nghiên cứu của Viện Pauling Linus chuyên nghiên cứu về Khoa học Nhân văn ở Đại học Oxford, trong 7gram nấm men có chứa 1,4-14 mcg Biotin (vitamin H). Các loại ngũ cốc và các sản phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt cũng cung cấp một lượng Biotin đáng kinh ngạc.

Ngoài ra, ngũ cốc chứa các chất dinh dưỡng quan trọng cho tóc như kẽm, vitamin B và sắt, có tác dụng kích thích các hormone, giúp tóc khỏe, dày và mượt.

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành

bo sung biotin 3

Trong 10 g đậu nành có chứa tới 60 mg biotin. Đặc biệt sữa đậu nành rất tốt cho phụ nữa, nó làm giảm cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cải thiện mái tóc.

Giờ đây bạn đã biết được Biotin là gì? Biotin có tác dụng gì và cách bổ sung biotin bằng thực phẩm nào rồi đúng không. Nhưng còn có một cách cung cấp biotin vô cùng hiệu quả.

Ngoài ra bạn có thể bổ sung Biotin cho cơ thể một cách hiệu quả là bổ sung thực phẩm chức năng Collagen Adiva Gold. Trong ADIVA GOLD có Biotin (vitamin B7 hay vitamin H) giúp móng và tóc chắc khỏe, ngăn ngừa rụng tóc, tóc chẻ ngọn.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *