Tác dụng của Omega 3 với làn da và những kiến thức nên biết

Ở bài viết này, Tạp chí khoa học amfiteatar sẽ cập nhật vấn đề tác dụng của Omega 3 với làn da một cách khách quan nhất. Từ đó giúp mọi người hiểu về Omega 3 trong làm đẹp, nắm bắt các thực phẩm nào chứa hàm lượng Omega 3 dồi dào và lưu ý những điều gì khi bổ sung Omega 3 cho cơ thể để đạt được kết quả như mong đợi.

Omega 3 là gì?

Muốn tìm hiểu uống Omega 3 có tác dụng gì thì trước tiên bạn phải biết nó là gì trước đã. Chúng ta hiểu một cách đơn giản, đây là một axit béo vô cùng cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, chúng ta không thể tự tổng hợp và tạo ra Omega 3 được.

Omega 3 là gì?

Chính vì vậy, cách duy nhất để tạo ra Omega 3 đó là phải bổ sung cho cơ thể bằng đường ăn uống với các thực phẩm giàu hàm lượng này. Do đó, trong chế độ ăn uống chăm sóc sức khỏe hàng ngày, các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyến khích chúng ta dung nạp hàm lượng này cho cơ thể một cách đầy đủ.

Tác dụng của Omega 3 với làn da

Để biết Omega 3 có tác dụng gì đối với làn da, chị em nên biết các sẻ chia này. Với nhiều công dụng hữu ích cho làn da, Omega 3 được nhiều chị em chia sẻ nhau trong việc trẻ hóa làn da, trị thâm, trị mụn, làm sáng da,… hiệu quả. Nắm bắt điều này, từ đó, dùng Omega 3 chăm sóc cho làn da của mình đúng cách ngay tại nhà, để luôn tự tin xinh đẹp rạng ngời:

Dầu cá Omega 3 giúp đẹp da, xóa bỏ nếp nhăn

Dầu cá Omega 3 có tác dụng gì trong việc chăm sóc da? Phải nói tới công dụng giúp đẹp da, xóa bỏ nếp nhăn của nó được nhiều người biết đến và đánh giá cao. EPA trong dầu cá giúp điều chỉnh sự sản sinh chất nhờn, tăng cường sự hydrat hóa của da mà không cần bài tiết quá nhiều. Do đó, nó giúp cho da mềm và có độ đàn hồi cao.

Theo các tài liệu cho thấy, EPA vừa chống oxy hoá vừa là chất chống viêm hiệu quả. Vì vậy, nó có thể ngăn ngừa, tái tạo làn da bị tổn hại bởi môi trường, đặc biệt là ánh sáng mặt trời. Để có làn da đẹp, bạn cần mua và sử dụng dầu cá Omega của thương hiệu uy tín.

Uống dầu cá trị thâm

Vết thâm sẽ được cải thiện nếu bạn dùng dầu cá chăm sóc da đúng cách tại nhà. Những vết thâm do mụn để lại, thâm vùng bikini, thâm nách, thâm quầng mắt, thâm đầu gối, thâm khuỷu tay, thâm nhũ hoa,…sẽ được làm sáng.

Uống dầu cá trị thâm

Tác dụng của dầu cá với da mặt rất tốt trong việc dùng điều trị thâm do mụn. Cho nên, hiện nay chị em phụ nữ thường dùng dầu cá để uống hoặc làm mặt nạ chăm sóc da tại nhà.  Làn da của bạn sẽ được cải thiện đáng kể trong thời gian ngắn với dầu cá.

Uống dầu cá Omega 3 trị mụn

Mụn là nỗi ám ảnh của tất cả chúng ta, nó làm cho diện mạo bên ngoài của bạn trở nên xấu xí hơn. Do đó, dùng dầu cá Omega 3 trị mụn là bí quyết làm đẹp được các chuyên gia đánh giá cao. Sở dĩ như vậy là bởi, khi uống Omega-3 lượng androgen giảm rõ rệt.

Mà Androgen tăng cao, khiến da tiết nhiều bã nhờn hơn và nhiều vi khuẩn P.acnes hơn. Điều này dễ tắc lỗ chân lông hơn, gây ra hiện tượng mụn nội tiết. Vì vậy, uống dầu cá Omega 3 mang lại nhiều kết quả khả quan trong việc trị mụn tại nhà.

Uống dầu cá Omega 3 trị mụn

Làm trắng da với dầu cá

Omega 3 có tác dụng gì trong việc làm sáng da?  Được biết đến là chất chống nắng tự nhiên giúp bảo vệ da trước những tác hại của tia tử ngoại. Vì vậy, ngăn ngừa và điều trị làn da bị nhạy cảm với ánh nắng mặt trời.

Đặc biệt, dựa theo các tài liệu cho thấy, các axit béo giúp tái tạo và làm trẻ hóa da, giảm tổng hợp sắc tố melanin. Vì vậy, giúp cải thiện và duy trì tông màu da cho bạn, làm làn da trông mịn màng, mềm mại.

Với những công dụng tuyệt vời trên thì có lẽ bạn đã hình dung được dầu cá có tốt cho da hay không rồi đó! Hãy dùng đúng cách để chăm sóc da, chăm sóc sức khỏe một cách khoa học bạn nhé!

Làm trắng da với dầu cá

Cách làm đẹp bằng Omega 3

Dưới đây là 2 cách làm đẹp cho làn da với dầu cá, bạn có thể tham khảo để chăm sóc cho làn da của mình ngay tại nhà:

Bôi dầu cá trực tiếp lên mặt

+ Rửa mặt thật sạch bằng sữa rửa mặt.

+ Dùng dầu cá thoa lên toàn bộ da mặt khi da đã khô. Dùng tay nhẹ nhàng massage tầm 5 phút, sau đó lưu dầu cá trên da khoảng 15 phút nữa.

+ Nằm thư giãn và xả sạch lại mặt sau khi đủ 20 phút.

Bôi dầu cá gián tiếp

Cách này sẽ tăng thêm hiệu quả dưỡng da, giúp bạn cải thiện các vấn đề tiêu cực trên da một cách nhanh chóng:

Bôi dầu cá gián tiếp

+ Sử dụng dao cứa viên dầu cá lấy phần chất lỏng bên trong.

+ Nhỏ vào dầu cá 2-3 giọt serum chuyên dụng bạn đang dùng và lấy tăm bông đảo đều.

+ Tiếp đến, thêm vào 1 ít gel lô hội tươi và dùng tăm bông khuấy đều lên.

+ Thoa lên vùng da nhỏ xem có bị dị ứng hay không, nếu không thì bôi hỗn hợp tự chế này lên da và massage nhẹ nhàng.

+ Thư giãn rửa sạch mặt sau khi đắp mặt nạ 20 phút để thấy sự thay đổi rõ rệt của làn da.

Omega 3 có trong thực phẩm nào?

Cần biết Omega 3 có trong thực phẩm nào để bổ sung đầy đủ, đúng cách nhất trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Trong các thực phẩm thiên nhiên đất mẹ ban tặng, có rất nhiều thực phẩm giàu hàm lượng Omega 3. Tuy nhiên, dưới đây là list thực phẩm chứa nhiều Omega 3 nhất:

+ Trong các loại cá: Cá thu (chứa 4107 mg/khẩu phần), cá hồi (4023 mg/khẩu phần), dầu gan cá tuyết (2664 mg/khẩu phần), cá trích (3181 mg/khẩu phần), cá mòi (2205 mg/khẩu phần), cá trổng/cá cơm (951 mg/khẩu phần) ….

Omega 3 có trong thực phẩm nào

+ Hàu (565 mg/phần ăn)

+ Trứng cá muối (1086 mg/khẩu phần)

+ Quả óc chó (2542 mg/khẩu phần)

+ Hạt lanh (2338 mg/khẩu phần)

+ Hạt chia (4 Đậu nành (1241 mg/khẩu phần)915/khẩu phần)

+ Hạt đậu nành (1241 mg/khẩu phần)

Lưu ý khi bổ sung Omega-3

Như vậy, tác dụng của Omega 3 với làn da, sức khỏe được nêu rõ ở trên, tuy nhiên khi dùng cần phải lưu ý các vấn đề sau:

Liều lượng sử dụng

Mặc dù tốt là thế, tuy nhiên khi muốn dùng thì cần bổ sung đúng liều lượng cho cơ thể mỗi ngày.  Tùy vào hàm lượng EPA và DHA trong một liều mà bổ sung dầu cá Omega-3 phù hợp. Khoảng 8 viên nang để đạt được kết quả tốt nhất.

Theo các chuyên gia cho hay, mỗi người có nhu cầu cần lượng Omega-3 là khác nhau, cho nên liều lượng sẽ khác nhau. Nhưng, nên bổ sung cho cơ thể tối thiểu 250mg và tối đa 3000mg EPA và DHA kết hợp mỗi ngày là sự cần thiết.

Có nên uống thuốc bổ sung Omega-3?

Việc uống Omega 3 có tác dụng gì đã được cập nhật đầy đủ trên, cho nên có nên uống thuốc bổ sung Omega-3 có lẽ bạn đã tự trả lời được. Chúng ta cần bổ sung hàm lượng Omega 3 cho cơ thể khi bị thiếu hụt, tuy nhân cần đảm bảo liều lượng theo chỉ dẫn là tốt nhất.

Những người không nên dùng dầu cá để bổ sung Omega-3

+ Trường hợp mắc phải những bệnh lý, vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa không nên bổ sung Omega 3. Vì nếu bổ sung vào cơ thể thì dầu cá sẽ tạo nên cảm giác trướng bụng, dạ dày không thể tiêu hóa dẫn đến đầy hơi.

+ Đặc biệt, với những đứa trẻ dưới 15 tháng tuổi được liệt kê vào danh sách những đối tượng không nên sử dụng dầu cá.

+ Phụ nữ mang thai thì cần tham khảo ý kiến từ bác sĩ.

Các lưu ý khác

Các lưu ý khác

+ Chọn dầu cá Omega 3 của thương hiệu uy tín.

+ Tuân thủ khi bổ sung.

+ Có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, làm việc khoa học mỗi ngày.

Với nguồn thông tin hữu ích về Omega 3 có tác dụng gì mong rằng sẽ thật thú vị cho mọi người tham khảo. Đừng quên cập nhật tin tức tại chuyên mục của chúng tôi mỗi ngày bạn đọc nhé!


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *